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Aftas bucales

Las úlceras o aftas bucales son pequeñas lesiones de color blanco rodeadas por una zona enrojecida, las cuales suelen aparecer en la cara interna de las mejillas, la lengua o el paladar. A diferencia del herpes labial, no son contagiosas. En la gran mayoría de los casos, así como aparecen, las aftas bucales suelen desaparecer por sí solas. No obstante, para acelerar el proceso, es conveniente poner en práctica una serie de medidas que van desde evitar alimentos picantes hasta el mantenimiento de una buena higiene del área. Causas de las aftas bucales Las causas de estas pequeñas llagas pueden ser muy variadas. Hasta el momento, no se ha determinado una causa exacta de su aparición, por lo que podrían derivarse de diferentes factores, según el caso. De acuerdo con varios expertos, su desarrollo puede ser el resultado de problemas en el sistema inmunitario, bacterias o virus; además, podría haber una mayor incidencia por causa de: El estrés. El tabaquismo. Las lesiones en la boca. La mal...

Oxidación de ácidos grasos intramusculares (Entrenado o no entrenado)

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Un deportista muy entrenado utiliza la oxidación de ácidos grasos intramusculares  y depende en mucha menor medida del glucógeno muscular (almacén de glucosa). En cambio el deportista menos entrenado consume una mayor cantidad de hidratos de carbono  (glucosa) y una menor proporción de ácidos grasos.  Ésto supone un  menor rendimiento deportivo en el caso del sujeto menos entrenado , debido a que el glucógeno es muy limitado, mientras que los ácidos grasos pueden utilizarse durante un tiempo mas prolongado.

Liquido necesario para el cuerpo

Saber la cantidad de agua o líquidos que debemos tomar al día es primordial para mantener los niveles de hidratación y una óptima recuperación. Para calcularlo: 30 ml por cada kilo de peso corporal = ml al día. Es decir si tu peso es de 65Kg.  30 x 65 = 1,95 L

Carbohidratos post-entrenamiento

La respuesta es SI La comida debería contener una proporción de 4:1 de carbohidratos y proteínas Una relación podría ser: Carbohidratos   55-65 % Proteína   10-15 % Grasa   25-30 % Carbohidratos:   Pasta, arroz y pan integrales   Patatas con piel   Habas, lentejas y guisantes   Verduras, zumo 100% vegetal   Frutas, zumo de frutas 100% Harina y bollerías: tartas, galletas, pan blanco.

Batido post-entrenamiento de chocolate y cacahuete

Ingredientes para una ración: 2 plátanos 200 ml de leche de almendras O Avena (sin azúcar añadido) 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete pura o (cacahuetes tostados desgranados y sin sal) 2 cucharaditas de chocolate en polvo (sin azúcar a poder ser) Vainilla en polvo (al gusto) Lo pasamos todo por la licuadora y listo.

Alimentación de tipo Alcalina / Paleolítica

Manteniendo un bajo nivel de grasa corporal y una dieta alcalina y de tipo paleolítica, ayudamos a que el cuerpo progrese en habilidades y tonificación.

Para las rodillas (correr-bici)

La ingesta de Colágeno con magnesio ayuda a mantenerlas fuertes y sin dolores.