Carbohidratos post-entrenamiento

La respuesta es SI

La comida debería contener una proporción de 4:1 de carbohidratos y proteínas

Una relación podría ser:

Carbohidratos 55-65 %
Proteína 10-15 %
Grasa 25-30 %

Carbohidratos:

•  Pasta, arroz y pan integrales
•  Patatas con piel
•  Habas, lentejas y guisantes
•  Verduras, zumo 100% vegetal
•  Frutas, zumo de frutas 100%
• Harina y bollerías: tartas, galletas, pan blanco.